Biceps-ek besaurrea eta besaurrea lotzen ditu ukondoaren artikulazioa flexionatu eta luzatzeko!Besoaren flexioa eta luzapena dagoen bitartean, ariketa egingo da
Argi eta garbi esateko, bizeps ariketa bi hitzen inguruan datza: kizkur!
Jende askok horrelako galdera bat izango du entrenamenduetan!
Kizkur bat denez, zein da dumbbell eta barbell arteko aldea?Bizepsa dumbbellekin ala barbellekin kizkurtu behar al da?
Ikus dezagun beste angelu batetik!
Barbellen abantailak!
1. Pisuari dagokionez, barbellek pisu handiak erraz lor ditzakete, eta hori baita barbellen abantaila handienetako bat.
2. Barbell egonkorragoa da.Denek daki ariketan zehar tabuena gorputzaren jarrera okerra dela, saihestu kulunkatzea eta dardarka.Ezinbestekoa da gorputza dumbbell astunekin astintzea, baina barbell bat erabiltzen baduzu, gorputz osoa nahiko egonkorra izango da.
3. Indarraren ikuspegitik, barbell bat erabiliz besoa indar gutxiagorekin landu daiteke (normalean ezkerreko besoa ahulagoa da).Barbell bat erabiltzen baduzu, arazo hau konpondu eta sustatu daiteke.Ezkerreko eskuaren indarra handitzen da.
Dumbbellen abantailak
1. Dumbbellek jarduera-eskaintza zabalagoa dute, biceps guztiz uzkur dezaketena, estimulazio efektu osoa lortzeko!
2. Malguagoa: esku batekin entrenatu dezakezu, heldulekua aldatu eta angelua gehiago alda dezakezu!
3. Aztarna txikia, biltegiratze erosoa
4. Dumbbell entrenamenduarekin, aldebakarreko entrenamendu gehiago egin ditzakezu, eserita entrenamenduak eta barra batekin egin ezin diren ekintza batzuk.
Oro har, barbells eta dumbbells bere abantailak dituzte eta ezin dira ordezkatu.Egin behar duguna da horiek guztiz aprobetxatzea eta dagozkien abantailak uztartzea gure giharrei zerbitzuak eskaintzeko~!
Argitalpenaren ordua: 2021-06-24