Berriak

Sorbaldako muskuluak goiko gorputz osoko muskulu-ehunaren zati garrantzitsuenak dira.Sorbalda zabalak eta beteak eraikitzeak jendea seguruagoa izateaz gain, eredu itxurako figura bat lortzen lagunduko dizu eta goiko gorputz osoaren muskulu-lerroak leunagoak izaten lagunduko dizu.Batzuek diote sorbalda entrenatzea borrokaren erdia dela, izan ere, esaldi hau ez da zentzugabea.Sorbalda egituraren azterketa sakona, 2 dumbbell fitness mugimendu sorbalda zabalak garatzen laguntzeko.

Dumbbell gure eguneroko bizitzan fitness tresna oso ohikoa da.Dumbbellek diseinatutako fitness mugimendu ugari daude.Sorbaldako muskuluak entrenatzeko, dumbbell ezinbestekoa da, dumbbell prestakuntza erabiltzeak sorbalda asimetria agertzea saihestu dezakeelako, baina entrenamendu efektu idealagoa lortzen ere laguntzen digu.

Gure sorbaldako giharrak hiru zatiz osatuta daude nagusiki: aurreko deltoidea, erdiko deltoidea eta atzeko deltoidea.Garrantzitsua da ariketan zehar hiru muskuluak uniformeki moldatzea.Entrenamenduaren intentsitatea ondo orekatuta ez badago, lesioak sor ditzake eta sorbaldako muskuluak ez dira ederrak.Deltoidearen muskulua uniformeki garatzeko, dumbbell ariketa batzuk gehitu behar ditugu izendatutako eremua behar bezala estimulatzeko.

Zutik edo eserita dumbbell sorbalda bultzatzea

Hau da sorbaldako muskulu-mugimendu onenetako bat egin dezakezun.Zutik edo eserita praktika dezakezu, baina bakoitzak bere abantailak eta desabantailak ditu.Zutik dauden dumbbell sarrerek eserita baino askoz gehiago estimulatzen dituzte aurreko, erdiko eta atzeko traktuak, eta muskuluak ere estimulatzen dituzte.

Aldi berean, zutik dagoen posizioaren pisua eserita dagoena baino apur bat txikiagoa da, eta horrek muskulu-potentziarako entrenamendu efektu oso mugatua dakar, eta eserita dagoen posizioa nahiko sinplea da, eta hori oso atsegina da fitnesserako.Bi prestakuntza-metodo mota hauek, benetako egoeraren arabera aukeratu ditzakegu.

Okertu dumbbells alboan

Alde batera okertuz, supraspinatus mugimendu-esparru aktiboenean sartzea ekiditen dugu, eta horri esker, erdiko deltoidea entrenatzen dugu artikulazioaren mugimendu-eremu mugatuaren barruan.Hori egiterakoan, kontuz gelditzeko dumbbell eusten duen besoa lurrarekiko paralelo dagoenean, atzeko kablearen estimulazio gehigarria saihesteko.