Berriak

Dumbbell?Squat rackak?Edo tximeleta makina?

Izan ere, badago beste artefaktu bat, dumbbell bezain ospetsua ez den arren, baina fitness bazkideen % 90ek ~ atsegin dute.

Bench press eta squat egin dezakeen barra ospetsua da

Barbell altxor bat da, praktikatu gorputz ona!Ezagutu gaitezen gaur

Zer da barbell bat?

Barbell erresistentziaren aurkako entrenamendu-ekipoetako bat da, hiru zatiz osatuta dagoena: barra-barra, barra-plaka eta clamp.

mendearen erdialdean barbells agertzen hasi ziren Europan.Barbells, batez ere, kategoria hauetan banatzen dira:

✅ Halterofilia olinpikoa: gizonezkoen bertsioa, 2,2 m-ko barra-luzera, 20 kg-ko pisua, emakumezkoen bertsioa 2,05 m-ko barra-luzera, 15 kg-ko pisua.

✅ Barbell arrunta: oro har 1,5-1,8 metro arteko barrak, 6-8 kg inguruko pisua, gimnasio gehienek ere barra laburragoa eta arinagoa eskaintzen dute, indarra entrenatzen hasi berri diren neskentzat egokia.

✅ Barbell kurbatua: W motako barra bezala ere ezaguna, barra kurbatua laburragoa izango da, gainera, erraza da ukitzeko, makurtu eskumuturra erosoago egongo denean, beraz, barra mota hau egokia da biceps, triceps edo muskulu-taldeen entrenamendu espezifikoa.

Aurrekoez gain, badira helburu zehatz bat duten barra oso bereziak (forma bitxiak).

Adibidez: tira gogorra egiteko barra hexagonala, squat barra berezia, arraunerako eta tolesteko barra suitzarra.

Zergatik erabili barrak?

1.Gihar gehiago eraikitzen duzu

Barbell ekipo librearen eta finkoaren artean dago.Squat rack eta Smith rack-ekin alderatuta, barraren entrenamenduak muskulu gehiago behar ditu pisua egonkortzeko, hau da, muskulu gehiago landu daitezke eta efektua hobea da.

Instrumentu finkoaren ibilbidea finkoa den bitartean, pertsonak ibilbide horren arabera mugitzen dira, eta gihar gutxiago sartuko dira.

2.Indarrako ona

Barbells onak dira gure indarra hazteko.

Barbell-plakaren pisua handituz, zure muskuluei estimulazio berria jaso eta karga handiagoa hartzen uzten diezu, zure indarra handitzen ari dela ziurtatuz.Hau muskuluak eraikitzeko gainkarga progresiboaren printzipio garrantzitsua da.

Gure muskuluak eraginkortasunez hazteko modu bakarra da, eta oso aberasgarria da geure buruak gero eta pisu handiagoak altxatzen ikustea.