Gimnasiora maiz joaten diren lagunak oso ezagunak direla uste dugu, fitness mugimenduan, dumbbell ekintza entrenamendua oso ohikoa da, nahiz eta mugimendu ezberdinen entrenamendurako, dumbbell ekintza ere oso errepikatzen da, beraz, zergatik da dumbbell ekintza hain garrantzitsua?Gaur dumbbell ekintzaren abantailei buruz hitz egingo dizugu.
1. Dumbbell mugimenduek muskuluen garapena orekatzen laguntzen dute
Dumbbells gorputzaren atal bat entrenatzeko erabil daitekeen kanpoko tresna bat da.Zure gorputzaren atal bat bestearengandik desberdina bada, desabantaila hau dumbbell entrenamenduetan agerian egon daiteke, beraz, muskulu-oreka hobetzen lagun zaitzake.
2. Dumbbell mugimenduek gorputzaren egonkortasuna eta jarduera hobetu dezakete
Ikasketa askok iradokitzen dute dumbbell-ekintzak biceps, bularrean, triceps muskulu-jarduera eraginkortasunez bultza dezakeela, gainera dumbbell bankuko prentsak trizepsak modu eraginkorrean estimulatzen ditu, eta horrela muskuluen hazkundea suspertzen du, prozesuan, dumbbellek gorputzaren egonkortasunerako estandar altuak ditu. , muskulu-zuntzak estimulatu ditzake, horrela gorputzaren egonkortasuna areagotuz.
Dumbbell mugimenduek lesio fisikoa izateko probabilitatea murrizten dute
Gure gimnasioan ariketa fisiko ohikoenak dumbbells eta barbells dira.Hala ere, yu Yalingen aldea da barbellek askotan istripuak izaten dituztela.Barbellekin alderatuta, dumbbellek askatasun maila handiagoa eta mugimendu-eskaintza zabalagoa dute, beraz, zauritzeko aukera gutxiago dute.
4. Dumbbell mugimenduak mugimendu sorta hobetu eta muskuluak areagotu ditzake
Jakina da muskulu-hazkundea areagotzeko modurik onenetako bat ariketa-esparrua handitzea dela, baina ariketa asko ariketa-esparruan finkatzen dira, hala nola, banku-prentsa eta arrauna, baina dumbbellen laguntzarekin egin daiteke. ariketa sorta gehiago zabaltzen lagunduko dizu eta muskulu-irabazi hobea lortzen lagunduko dizu.
Argitalpenaren ordua: 2022-09-09