-
Nola egin behar du hanken muskuluen zurruntasunak?Nola luzatzen zara?
Ariketa batzuk egin ondoren, beti sentitzen dugu gure hanken muskuluek zurruntasun pixka bat dutela, batez ere korrika egin ondoren, sentsazio hori oso nabaria da.Garaiz arindu ezean, litekeena da hanka gero eta lodiagoa izatea, beraz, hanka zurruntasuna denborarekin luzatu beharko genuke.Ba al dakizu zer egin l...Irakurri gehiago -
Sorbalda irekitzea nola egin, sorbalda irekitzeko prozesuaren arreta
Sorbalda entrenamendu ireki sorbalda mugimendua nola egin 1, supine pasiboa sorbalda irekiera - ireki sorbalda / bularraren aurrealdea Sorbalda gehiena nahiko zurruna da hasiberriek erosoago pasiboa ireki sorbalda ariketa bat erabil dezakete.Etzan zaitez padaren gainazalean, jarri yoga blokea...Irakurri gehiago -
Dumbbell barbell fitness programa
Astelehena: ariketaren zati nagusia - bularra Osatu Super fitness-en hiru multzo.Super Fitness 1: Osatu goiko dumbbell hegazti zeiharkako 3 multzo, 8-10 errepikapen multzo bakoitzeko.Egin bankuko prentsaren 8-10 errepikapeneko hiru multzo atsedenik gabe.Super Workout 2: Osatu 10-12 errepikapeneko 3 multzo ordu bakarrean...Irakurri gehiago -
Tira gogorra al da bizkarrean edo hanketan?
Hard pull hain mugimendu klasikoa da, non ikusten dugu fitness beterano askok beren fitness errutinan sartzen dutela.Gogor tirak gorputzeko muskuluen %80a entrenatzen duela ezaguna da, tira gogorrak muskuluak non ariketa egitea baita, jende askok ikuspegi desberdinak ditu, beraz, tira gogorrak bizkarreko muskuluak lantzea dela uste duzu...Irakurri gehiago -
Aldakak entrenatzeko makinak mugimendua entrenatzen du eta aldakako muskuluak sakon estimulatzen ditu
Ipurmasailak gorputzaren zatirik nabarmenena dira, beraz, ipurmasailen forma oso garrantzitsua da.Jende askok aldakak entrenatzeko hainbat modu pentsatzen ditu.Badira aldaka entrenatzeko mugimendu asko, armarik gabe eta ekipamenduak, orduan badakizu zer hip ekipamendu entrenamendu mugimenduak?Smith squat Squ...Irakurri gehiago -
Dumbbell ariketak besoko gantza galtzen laguntzen dizu
Ordenagailuaren aurrean hainbeste jende lanean ari denez, denbora luzez eserita egoteak besoen barrualdea pilatzea eragin dezake.Besoa hazten denean ez da erraza galtzen, eta zure gorputzaren goiko itxura handiagoa izango du.Beraz, hobe genuke besoak argal izatea.Ezagutzen al duzu ekintza...Irakurri gehiago -
Zeintzuk dira neskentzako barbell fitnessaren onurak?Zenbat pisu da egokia neskentzat?
Ekipamenduaren ariketaz hitz egitean, normalean dumbbells edo barbells pentsa ditzakegu, neskentzat, badirudi bi fitness ekipamendu hauek apur bat astunak direla, baina, egia esan, gaizki-ulerturen bat izan dezakegu, dumbbells eta barbells pisu desberdinak dira aukeran, neskak. barbell fitness asko da...Irakurri gehiago -
Zeintzuk dira barbell fitnessaren mugimendu klasikoak?Zenbat egin ditzakezu?
Barbell gure muskuluak ariketak egiterakoan erabiltzen dugun fitness ekipo mota bat da.Dumbbellekin alderatuta, ekipamendu hau astunagoa da.Ariketa hobea egiteko, sarritan erabiltzen ditugu barbellen fitness mugimendu klasiko batzuk.Beraz, ba al dakizu zeintzuk diren barbell fitnessaren mugimendu klasikoak?Tira gogor bat P...Irakurri gehiago -
Sorbalda entrenatzeko gimnasioko ekipamendua
Gihar batzuk entrenatzen ari garenean, ezinbestekoa da ariketa-tresneria erabiltzea ariketa egiten laguntzeko.Sorbaldaren gihar nagusia deltoidea da.Jende askok sorbalda entrenatzen du batez ere bere burua sendoago izateko, forma gehiagoko arropa jantzi ahal izateko.Beraz, zer dakizu sorbaldari buruz...Irakurri gehiago -
Muskuluak eraikitzea?Ez ahaztu kettlebell-ak
Muskuluak eraiki nahi dituzten fitness zale askok dumbbellekin ariketa egitea aukeratuko dute, txikiak eta arinak direlako eta edonoiz eta edonon landu daitezkeelako.Kettlebellek onura berdinak ditu, baita normalean erabiltzen ez duzun muskulu-ehuna indartzen ere.Kett-ekin ariketa egiten duzunean...Irakurri gehiago -
Zeintzuk dira barbell squats-en onurak
Barbell squat erabiltzea oso onuragarria da, baina benetan ulertu behar duzu barbell squat-en posizio zuzena, eta egin dezakezu!Beraz, zein dira barbell squats-en onurak?Nola egin barbell squat-en posizio zuzena?Ongi ulertzen zaitugu!Lehenik eta behin, gorputzaren indarra hobetu...Irakurri gehiago -
Dumbbells sorbalda zabalak garatzen laguntzen dizu
Sorbaldako muskuluak goiko gorputz osoko muskulu-ehunaren zati garrantzitsuenak dira.Sorbalda zabalak eta beteak eraikitzeak jendea seguruagoa izateaz gain, eredu itxurako figura bat lortzen lagunduko dizu eta goiko gorputz osoaren muskulu-lerroak leunagoak izaten lagunduko dizu.Batzuek diote tra...Irakurri gehiago
Berriak
Idatzi zure mezua hemen eta bidali iezaguzu